Пълнозърнестите продукти като оризовки, ръжени крекери или хляб с цели зърна са отличен избор за бърза и засищаща закуска. Те съдържат сложни въглехидрати, които се усвояват бавно и осигуряват енергия за по-дълго време. Богати са на фибри, които подпомагат доброто храносмилане и създават усещане за ситост. Комбинирани с хумус, авокадо или леко сирене, те стават вкусни и балансирани междинни хранения. Добре е да се избягват варианти с добавена сол или захар. Така тези закуски могат да бъдат част от здравословния режим, без компромис със вкуса.
