Консумацията на ядки и семена между храненията е отличен начин да поддържаме енергията си през целия ден. Бадемите, лешниците, орехите и слънчогледовите семки съдържат полезни мазнини, фибри и протеини, които осигуряват чувство за ситост и поддържат стабилни нива на кръвната захар. Освен това са богати на витамини от група B, магнезий и антиоксиданти. Те могат лесно да се носят в чанта и да се консумират в движение. Важно е обаче да се спазва умереност – шепа ядки дневно е напълно достатъчна за здравословна закуска. Избирайте натурални, несолени варианти без добавена захар.
